골반불균형

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작성자별이 조회 3회 작성일 2021-12-04 00:05:21 댓글 0

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안면 비대칭, 골반 비대칭을 잡아주는 호주물리치료사의 골반 교정 루틴 (골반 측굴 편) (eng sub)

*영어자막제공 - "먹방, 뷰티 등 카테고리별 유튜브 랭킹과 예상수익" 래더 - http://bitly.kr/ir1u
문의 : healthkeeper100@gmail.com


골반이 한 쪽이 올라간 체형, 사실 상당히 흔한 체형입니다.
이 체형은 평소에 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라 안면 비대칭도 유발할 수 있는데요, 이런 체형을 가지신 분들을 위해서 준비해 봤습니다.

오늘 이 영상을 꼭 참고하셔서 많은 도움 되셨길 바랍니다!

골반 비대칭과 안면 비대칭이 있는 친구들에게 꼭 공유해 주세요
빌에반스키스자렛덕후 : 02:52 내전근 스트레칭 1분x3
04:22 요방형근 스트레칭 30초x3
05:40 중둔근 스트레칭 30초x3
07:12 중둔근 운동 12개x3
08:29 내전근 운동 12개x3
10:15 골반 안정화 운동 1분x3
ᅳSh : 1년가까이 했는데 이제서야 골반 높낮이가 맞아져 다리길이도 정상적으로 똑같아졌습니다 이런 귀한영상을 볼 수 있다는 것애 감사할 따름입니다
jmh906 : 빡빡이형 진짜 고마워 지난번 햄스트링도 그렇고 너무 잘보고 있어 이것도 열심히 따라해볼게 정말로 고마워!!
김시원 : 뽝뽝이 아저씨 진짜 너무 감동먹어서 글 달아요.. 평발, 허벅지 좌우 굵기 비대칭, 무릎연골연화, 골반틀어지고, 흉추측만에 거북목 + 일자목, 안면비대칭, 이명, 왼쪽 팔저림을 동시에 앓고 있었습니다ㅜ 학생이라 도수치료받기도 금전적으로 어려워서 방치하다가 만성통증, 우울증까지 왔었는데 올해 초쯤부터 우연히 빡빡이 아저씨 영상 보게되고 아무생각 없이 시키는 운동 따라했더니 진짜 조금씩 진짜 조금씩 증상 하나 둘씩 사라지고 있어요!ㅜ... 지금은 이제 일상생활의 절반이상은 통증을 의식아지 않고 생활하고 있답니다 감더유.... 아직은 완치됐다는 느낌은 아니지만 꾸준히 해나가면 나아질거란 확신이 들어요!! 긍정적 선순환으로 들어갈 수 있는 계기가 되어주어서 진심으로 감사히 생각합니다 ㅠㅠ.. 중간중간 개그도 꿀잼입니다!.. 주변에 비슷한 상황을 겪는 지인들한테 '구독~ 츄쳔~ 부탁해요~~' 날리면서 다니겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
Dykim : 0:41 원리
2:16내전근 스트레칭
3:56 요방형근 스트레칭
4:56 중둔근 스트레칭
6:46 중둔근 운동
7:56내전근 운동
9:36골반안정화 운동

혼자 하는 골반교정 골반리셋운동 / 교정하러 병원 가지 마세요

골반 셋팅운동은 골반틀어짐, 골반부정렬을 해결하는데 매우 안전하고 적용하기 쉬운 운동 방법입니다. 통증이 없는 선에서 자주 해주세요
pt07303046@daum.net






00:00 인트로
0:24 운동 전 평가
1:08 골반 리셋 운동(pelvic reset exercise)
2:24 운동 후 평가

#치마돌아갈때 #골반틀어짐 #기적의골반스트레칭 #pelvicReset
운동하는 물리치료사 : 영상에 나오는 기구들은 아래 링크에서도 구매하실 수 있습니다
https://instashop.srookpay.com/naum02988_36
운동하는 물리치료사와 함께 하는 재활과 체형교정 온라인 클래스를 함께하시려면 아래 링크로 들어와 주세요
https://class101.app/e/Workoutdoctor-class
자세한 상담을 원하시면
아래 링크로 오셔서 신청해주세요
https://blog.naver.com/nghghh/220970077738
sora J : 진짜 바로 교정되네요!!^^ 왼쪽 골반이 틀어져서 어깨가 비대칭인데 교정자세따라하니 왼쪽 등쪽 근육이 펴지는듯 시원하며 자극이 오는데 다하고나서 거울보니 골반이랑 어깨가 똑같아졌어요^^
peul i : 골반 안쪽으로 돌아가서 오늘 진짜 하루죙일 지옥속에서 일했는데 10번씩하는거 일세트만 따라했는데도 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하면서도 ?!??!??점점 뭔가 풀리는거 같은데?하면서 하고 나니까 솔직히 막 한번에 원상태로 돌아오진않았지만 진심으로 걸어다닐만해젔어오ㅠㅠㅠ너무너무 감사합니다 ㅠㅠㅠ이거 아침저녁 매일꾸준히 해야겠어요 진짜 해본 골반교정영상중에 가장 최고에요ㅠㅠ간단하고 효과는 바로 체감되고 신기하네요 진짜
호랑이존잘 : 와 진짜 이거 대박인게 골반 틀어져서 병원 다니고 요가랑 필라테스하고 했는데 이게 제일 짱인듯ㅋㅋ 눈감고 30초 제자리걸음하고 눈뜨면 왼쪽으로 완전 틀어져있었는데 이거 하고 제자리걸음해봤는데 눈뜨니까 가운데 있음ㅋㅋㅋ효과대박
조홍균 : 와, 따라하기는 쉽고 효과는 대단...
매우 알찬 정보입니다. 부지런히 따라하겠습니다. 다른 사람들에게도 알려주고.

[골반, 체형교정 2019] 하비, 생리통, 비대칭, 출산후, 성장기, 오다리에도 굿! (효과보장!)

안녕하세요. 여러분 ~~
오래 기다리셨습니다 ;)
주의사항은 무리하게 동작 하시지 마시고 점진적으로 꾸준히해서 동작 늘려주세요. 그리고 다른운동도 마찬가지지만 특히나 골반교정 체형교정은 거울 앞에서 해야 합니다. 좌우균형이 맞는지 몸으로 느끼고 눈으로 확인을 하면서 하셔야 효과가 있습니다. 지내는 숙소에 거울이 없어서 동작이 마음에 들지 않지만 너무 늦어져서 그냥 올립니다 (흑흑)
그리고 디스크 환자분들은 디스크가 눌리는 동작이 있으니 피해 주시고 주의 하시기 바랍니다. (예: 상체 옆으로 숙이는 동작) 디스크 환자분들은 업그레이드영상보다 1탄영상이 오히려 좋습니다. 1탄영상에서 레터럴 플렉션 마지막동작은 디스크가 눌릴수 있기 때문에 옆으로 스트레칭할때 조심 하셔야하고 그거제외 하고는 크게 무리없습니다. 스트레칭을 너무 무리하게 하지 않으면 괜찮습니다.
운동이든 스트레칭이든 무리하지말고 점진적으로 늘려주는게 중요합니다.
모든 환자분들이 상태가 다르고 저는 의사가 아니기때문에 가능하시면 병원에 한번 더 확인해보시는게 좋겠습니다. :)

매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요! 저도 여행중에 매일 컴퓨터 하느라 몸도 많이 틀어지고 자세가 엉망인데 하고나면 자세도 좋아지고 잠도 솔솔 오고 다리도 예뻐지고 몸의 변화가 많이 왔어요 :)
그리고 교정중에 약간의 통증이 오시는분도 있는데 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 꾸준히 하다보면 좋아집니다. 무리하거나 동작을 잘못해서 통증이 올수도 있으니 주의해주시고 한동작 한동작 균형을 맞추면서 정확하게 해주세요.

전 영상에서 후기댓글 감사했습니다. 감동감동
재미있는데 댓글도 많아서 많이 웃었습니다. 덕분에 이번영상에서 동작이름도 제가 지어봤어요 ㅋㅋ
이번 영상도 후기댓글 잊지 말아주세요:) 여러분의 소중한 댓글은 프로그램 구성하는데 많은 도움이 된답니다. :)

골반교정\u0026체형교정 1탄 입문

골반교정\u0026체형교정 2탄


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본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다.
음악: https://www.epidemicsound.com/referral/gzi4r4/
비즈니스문의 : miseowon@gmail.com
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강서진 : ㅠㅠㅠㅠㅠ미쳣어 미쳣어
이거 한지 일주일 조금 넘은 사람입니당 10일정도 한듯. 시작은 체형교정하려구 시작햇고요 전신거울 앞에서 자세 확인해가며 햇습니다.
생리통이... 좋아지고 있습니다!!!
이걸 바라고 한 건 절대 아니었는데.. 원래는 약 없이는 일상생활 불가능 이었는데요 (제대로 앉아있을수도 누워있을 수도없음) 지금은 약 없이 충분히 바틸 수준입니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 미서원님 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 15분으로 뭐가 바뀌겠어? 하는 마음으로 맨날 쌍욕(?)하면서 했는데ㅠㅠㅠㅠㅠ 이랗게 좋아질줄 꿈에도 몰랐습니당.... 이제 믿음을 가지고 열심히 할게요
참고로 저는 비대칭이 심한 편인지 고통이 엄청나고 엉덩이도 계속 뜨고 그랬던 사람입니당. 참고 열심히 햇더니 좋은 결과 있네여 다들 욕하면서(?) 참고 열심히 해주세여
제가 호흡법까지 익혀가면서 자세 하나하나 제대로 햇더니 결과를 빨리 보는듯해요
다들 파이팅!!!!!
뀰'o' ! : 말 그대로 매일 홈트하는데요, 그 매일의 홈트 루틴 중에서도 또 매일 하는 스트레칭입니다.. 썸네일이 바뀌어서 흠칫 놀랐어요..! 분명 어제 밤에도 했는데 0ㅁ0..! 무튼 늘 감사합니다..
백ella : 제목처럼 삶의 질이 달라져요. 매일 따라 하다보니 노래에도 중독돼죠..
궁금한 분들이 많아서 제목 올려요.
1:10 Loving CaliberFeat. MIA Niles - Homesick
5:10 Sandro feat. Two Tsuri - Loch Ness
8:20 Fall into You - Houses On The Hill feat. Ebba Bergendahl
11:15 Craig Reever feat. Nadja Alsén - Take Me Out to California
14:20 Ramin feat. Staffan Carlén - Beautiful Woman
슛돌이 : 거의 두달째 하고 있는데 첨엔 개구리자세도 힘들고 다 힘들엇는데 은근 중독이 되네요 코로나로 겨울에 한번도 안나가고 봄부터 걷기랑 스트레칭 50분정도 꾸준히 했더니 저번달 골밀도 검사도 정상으로 나왓더라구요 스트레칭으로도 충분히 근육이 생깁니다 넘넘 감사합니다
이름을 입력하세요. : 이 영상이 진짜 좋은 게 호흡하는 법이 잘 나와있어서 좋아요 요가 배운 적 있는데 직접 보고 하는 건데도 계속 호흡을 놓쳐서 힘들었는데 이거는 호흡하는 법이 제대로 영상에 담겨있어서 잘 따라할 수 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

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#골반불균형

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